Каква е оптималната консумация на кафе?

```html Каква е оптималната консумация на кафе?

Каква е оптималната консумация на кафе?

Може би ви е омръзнало всяка седмица да се сблъсквате с нови и нови статии, свързани с това колко кафе можем да пием дневно, преди да превишим границите на здравословната консумация. Вече е доказано, че кафето оказва благоприятно влияние върху функционирането на организма. Съществуват редица ползи от честата консумация на ароматната напитка като енергизиране, подмладяване, дори дълголетие. Както добре знаем обаче прекаляването с каквото и да било, никога не е добро за тялото ни.

Скорошни препоръки за консумация на кафе

Скорошните официални препоръки, от 2015г., посочват редица позитиви от ежедневната консумация на кафе напитки и препоръчват да пием кафе, но в умерени количества. Според тези насоки, оптималното количество от ободрителната напитка е от три до пет чаши на ден. На пръв поглед това е добре за любителите на апетитните кафе специалитети, но всъщност никак не отговаря на основния въпрос. Разминаването може да дойде от там, че не всички чаши кафе са еднакви.

Помислете за съдържанието на кофеин

Идеята, че вече има определен брой чаши допустима консумация кафе за ден само привидно отговаря на въпроса за оптималната доза кафе на ден. Основният проблем, свързан със здравословните ползи от кафето върху организма, е определянето на допустимата консумация на кофеин. Според редица изследвания 400 мг кофеин на ден са допустимата граница при възрастните, а при бременните тя е сведена до половина - 200 мг. Всяка чаша кафе обаче е с различна концентрация на кофеин.

Взимайте предвид различните видове кафе напитки

Кафето е добре познато на човечеството от векове насам. Всяка култура възприема напитката по различен начин и има собствен подход при приготвянето. Тези от нас, които консумират кафето в автентичния му чист вид, приемат далеч повече кофеин, за разлика от любителите на кафе специалитетите с мляко, в които преобладава количеството мляко или сметана.

Три - пет чаши кафе на ден? Но какви? Нашият съвет е да консумирате любимата си ободрителна напитка с удоволствие и мярка, като се водите най-вече по собствените си усещания. Организмът ни е способен да даде своите сигнали, в случай, че започнем да прекаляваме с кофеина. Радвайте се на всяка чаша кафе, защото тя ще ви енергизира, вдъхнови и ще направи денят ви по-добър.

``` Каква е оптималната консумация на кафе?

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Истината за киселинността в кафето

Изображение
```html Истината за киселинността в кафето Истината за киселинността в кафето Кафето често се характеризира като кисела напитка, но всъщност в него се наблюдават по-ниски стойности на pH в сравнение с напитки като бира, портокалов сок, дори сода. Така че когато говорим за киселия вкус на кафето, не говорим за нивата на pH в кофеиновия еликсир, а за нещо различно. Ето какво! Кисел vs. Киселинен Киселинността е един от ключовите компоненти на кафе вкуса. Истината е, че самата дума е малко объркваща, тъй като обикновено, когато имаме предвид храна, "кисела" не е положително определение. В действителност, когато кафе специалисти говорят за "киселинност", те имат предвид наличието на някои киселини, които влияят на вкуса на кафето. Киселинността не се отнася до съдържанието на действителна киселина, а определя фини нотки, които само допълват и обогатяват вкуса на любимата ни напитка. Най-качественият сорт кафе - Арабика се отличава с...
Прочетете още

Пет трика с кафе, които да пробвате!

Изображение
Пет трика с кафе, които задължително трябва да пробвате Пет трика с кафе, които задължително трябва да пробвате Пролетта дойде! Време е за промяна, за нови преживявания и незабравими емоции. Като истински любители на кафето, ние ежедневно изучаваме ароматната напитка, опитвайки нови вкусове и кафе усещания. Ако чувствате, че вашият кафе свят е попаднал в рутина и няма какво ново да ви предложи, ние ви предизвикваме да експериментирате с нови пет трика, които ще разширят вашите хоризонти и ще ви помогнат да преоткриете кафе напитката. 1. Боядисвайте кафе Боядисването с кафе, няма да обогати вкусовите ви познания относно кафето, но ще ви покаже, че то може да има многобройни приложения в неподозирани за нас способности. Кафето и чаят могат да бъдат използвани като натурални бои, които да придадат живот на текстила и хартията. Отделете малко време и направете ръчно изработени картички, боядисани с кафе, за своите пристрастени към кафето приятели. Със сигурност щ...
Прочетете още

26 удивителни факта за кафето

Изображение
26 Удивителни Факта за Кафето Кафето е една от най-обичаните напитки в света, а неговата история и интересни факти могат да ви изумят. В следващите редове ще ви представя 26 удивителни факта за кафето. История и Откритие 1. Пастирите и кафето в Етиопия Легендата разказва, че кафето е открито от етиопски пастири около 800 години след Христа. Те забелязали, че козите им "танцуват" след като ядат кафени плодове. 2. Кафето като търгувана стока Кафето е втората най-търгувана стока на земята след маслото, с около 25 милиона фермери от над 50 страни, участващи в производството му. 3. Какво означава еспресо На италиански "еспресо" означава „когато нещо е принудено да излезе“, поради начина по който се приготвя. Производство и Консумация 4. Лиофилизиране на кафе Кафето е първата лиофилизирана храна, процес започнал по време на Втората Световна Война. 5. Видове кафе на зърна Съществуват два вида кафе на зърна - Арабика и Робуста. Арабика представлява 70% от производството. 6...
Прочетете още